góra dół

Wybrałbym góra/doł ciała, gdzie góra jest trenowana dwa razy w skali tygodnia a dół raz, za to z większą objętością. Wtedy w dniu upper body 2 ćwiczenia na plecy, dwa na klatke i po jednym na resztę. Na nogi 5-6 ćwiczeń wraz z łydkami.

wybierz takie cwiczenia obecnie abys potem podczas GVC nie musiał szukac cieżaru czy techniki zrób splita czy góra dół z ćwiczeniami które będziesz używał podczas GVC ...no i obowiązkowo OFF 10-14dni przed redu! Kiedy miałes dłuzszy off? kiedy planujesz jakąś przerwę? Jesli długo nie miałes i długo nie masz wyjazdu/urlopu zrób SD te 7-10dni min. [...]

Wolałbym zostać przy tym treningu, może następny zrobię HBW. Robiłem wcześniej trening Joe Weidera i tam był taki podział góra, dół, wolne, góra, doł, wolne , wolne ale nie wchodził mi za bardzo , poza tym jestem tylko 3 razy w tygodniu na siłce, i split jest ok.

[...] wypiskowego. %-) Wczoraj byłam z koleżanką na ściance wspinaczkowej, przeszkoliłyśmy się z asekuracji, przetestowałyśmy wzajemne zaufanie, wypracowałyśmy sposób komunikacji góra-dół i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już zapisane na sekcję, czekamy na utworzenie grupy i będzie wspinane. :-D Latem mam nadzieję posmakować prawdziwych [...]

Witaj w dziale :-) 1600 to może byc trochę mało, warto ścinać kcal stopniowo obserwując jak organizm reaguje. Odpowiada Ci podział góra/góra/dół? Próbowałaś już FBW?

uciełam niedawno do 1600, miałam ok 1800 ale waga nie spadala, FBW robilam wcześniej, szczerze mówiąc wolę podział góra/góra/dół Zmieniony przez - kasiaa1996 w dniu 2018-12-26 13:10:25 Zmieniony przez - kasiaa1996 w dniu 2018-12-26 13:10:58

[...] , musiałam zejść z ciężarem od zeszłego treningu B, bo nie dawałam rady, to bardziej ćwiczenia były niż trening- następny nagram - żołnierskie po poprawionej technice- głowa góra/dół idą mi łatwiej- nie spina mi się tak szyja. Końcówka drugiej serii już było bardzo ciężko... - podciąganie na razie w strefie marzeń... - pompki robione : oparcie o [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fea145f124ba493e8c9fced70ab65508.JPG Uwagi: - trening dzień po dniu to słaby pomysł, mimo że z podziałem góra/dół to na dół było mniej siły niż po dnt -mimo wszystko progres w powtórzeniach był, tylko w ciągu było jedno mniej, słabo:-| - wynalazek z wczoraj: ze 100g jabłka/100g [...]

[...] przez kilka treningów z kumplem wykonac tylko faze negatywna poczujesz najszersze wrzuć swój plan na plecy zobaczymy co mozna zmienić Co do szrugsów jest to hamsko prosty ruch góra dół żadnych krazeń barkami tylko góra dół ćwiczenie wykonuj powoli i przytrzymuj w górnej częsci na chwile pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-04 23:01:04

[...] się to wszystko ogarnąć i dostosować do trybu życia ;-) Aż sobie sprawdziłam ostatnie 2,5 tygodnia, było tak: 4.03 nd - GP Krakowa 5.03 pn - OFF 6.03 wt - trening w domu (góra + dół) 7.03 śr - bieg w terenie (z przerwami na ćwiczenia, m.in. z gumą) + bieg z oponą 8.03 czw - bieg po asfalcie, 3km BNP, ćwiczenia na placu przeplatane szybkimi [...]

Nie nie, masz dwa typy szczek/ochraniaczy pojedynczy(na górny łuk) i podwujny(góra i dól)stosujesz jeden albo drugi nie da rady 2-ch pojedynczych. Ja uzywam pojedynczego(aparat mam tak jak ty góra+dól) próbowałem podwujnego ale w podwójnych zle sie oddycha i wogole nie wygodny byl(pewnie kwestia przyzwyczajenia). Pojedynczy mi wystarcza w [...]

[...] Nogi rozpisane tragicznie, kilka serii na największy mięsień czyli czworoglowe, jedno ćwiczenie na dwugłowe, brak czegokolwiek na pośladki. Jeśli chcesz zostać przy podziale góra / dół, to zrób chociaż drugi zestaw na dół, i rób na przemian. Sama góra nie jest rozpisana źle, choć osobiście na plecy zrobiłbym więcej serii niż na klatkę i barki.

Reasumując: Poniedziałek: Plecy + brzuch (siłownia profesjonalna) Wtorek: Klatka + triceps (dom ławka góra dół, sztangi, sztangielki, brak drążka,poręczy) Środa: off Czwartek: Nogi (siłownia profesjonalna) Piątek Barki + biceps (dom ławka góra dół, sztangi, sztangielki, brak drążka,poręczy) Sobota: off Niedziela: off Przerwy [...]

[...] http://www.consultdrminas.com/aesthetic/hrt.html co do drugiego pytania to nie za bardzo rozumiem ten wykres:-( nałożą się i na tym poziomie zostaną, nie będą latać góra dół góra dół. pisząc peak nie jesteś bardziej cool, piszemy w polskim forum to mów po polskiemu;-) nie jest to mój tok myślenia, to jest Twój tok myślenia.

(tarczyca nie lubi lc). no moja jest ciekawa bo nawet przy 200 mg tyroksny co rano musze trzymac wegla na poziomie 30g jak wskakuje na 50 krece siez waga w wkolo a raczej gora dol }:-(

[...] SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJA MLOTKI NAPRZEMIENNE Zrobisz mi wideo tego pierwszego bo nigdy nie wiem co to jest. A młotki to chodzi o to że hantlami tylko że ręka chodzi góra/doł, a hantel w pionie jest trzymany ? Ogólnie polecam Ci 15-10-5, ja po 3 tyg. w WL z 92 na 97 ( z supli 60 kaps kreatyny mono 1250)

[...] Twoje prostowanie,bo łokcie masz takie ruchome tzn tak zaobserwowałam na tym filmie aaa i jeszcze jedno...co Ty zawsze tak się gdzieś oglądasz tym razem cały czas patrzyłeś góra dół,co tam wypatrzyłeś skup się na jednym punkcie Demolku zaraz dostanę po uszach...że robię z siebie jakiegoś znawcę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-18 [...]

[...] na kolejny mikrocykl - myślałem nad czymś z partią 2x w tygodniu i w sumie zastanawiam się między push/pullem a górą/dołem. Wydaje mi się, że na redu mega dobrze pasowałoby góra/dół (przepalanie dużej ilości kalorii, podwyższany epoc itp), z drugiej zaś strony ostatnio w artykule w dziale trening dla zaawansowanych widziałem informację, jakoby [...]

[...] (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy wadze tłuszczu pokazało 7,2kg - dość mocne głupoty, ale dopóki nie ustabilizuję diety to takie piki góra/dół będą występować (już to przerabiałem) DIETA / SUPLE narazie miska idzie tak jak na redu czyli bardzo bardzo biednie, dziś włączyło mi się delikatne ssanie w żołądku [...]

[...] nie mogłem na klopie usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres góra dół, jak się ustawić itp od tej strony dość dobrze go przygotowałem, ale jak wejdą ciężary to technika zacznie uciekać a najlepsze jest to że w sobotę idziemy na [...]